Медики рассказали, как похудеть всего за одну неделю
11-03-2023, 14:19
Соблюдение нескольких правил здорового образа жизни поможет вам похудеть за неделю в домашних условиях.
Stylecraze.com пишет о советах медицинских специалистов.
Следуйте правилам 80/20
Это правило позволяет вам есть питательную пищу 80% времени, оставляя 20% времени на любимую еду. Таким образом, вы сможете меньше переедать и контролировать себя, когда вам захочется перекусить.
Установить время
Превратите себя в медленного едока. Цените пищу, которую вы едите. Установите таймер на 20 минут и убедитесь, что каждую минуту вы едите еду перед собой. Внимательное отношение к еде и тщательное пережевывание пищи может помочь вам похудеть. Переедание может привести только к перееданию, потому что ваш желудок не успевает сообщить мозгу, что он сыт и полон.
Уменьшить порции
Всегда важно проверять качество и количество того, что у вас на тарелке. Контроль порций является хорошей практикой не только для снижения веса, но и для уменьшения чрезмерного потребления энергии. Разделите порции пополам и обязательно выбирайте меньшие порции.
Исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания, показывает связь между большими порциями и ожирением. Она также говорит, что вы можете есть большие порции низкокалорийной пищи, чтобы контролировать свой вес.
Не ешьте перед телевизором
Совмещение просмотра телевизора с обедом может привести к бездумному перееданию. Вы склонны сосредотачиваться на том, что происходит на экране телевизора, и перестаете осознавать, что происходит у вас во рту и желудке. В конце концов, вы переедаете.
спокойной ночи
Характер сна во многом зависит от вашего веса. Недостаток сна может привести к увеличению веса.
Сократите потребление рафинированных углеводов
Один из способов быстро похудеть — ограничить потребление сахара, крахмала или углеводов. Этого можно добиться с помощью низкоуглеводной диеты или путем уменьшения количества рафинированных углеводов и замены их цельнозерновыми продуктами.
Это может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и похудеть - уверены специалисты.
Автор: Елена Семенова
Читайте также:
НОВОСТИ ДНЯ:
Новости дня